タンパク質の摂りすぎ問題を深掘りしてきましたが、最終的に行き着く結論は、髪の毛を育てるための魔法の栄養素など存在せず、全ての栄養素がチームとして機能するような「調和のとれた食事」と、それを阻害しない「穏やかな心」こそが、遠回りのようでいて最も確実な育毛法であるという真理です。タンパク質は確かに髪の材料ですが、それを運ぶ血液を作る鉄分、血液を流すポンプである筋肉や心臓を動かすミネラル、細胞の代謝を回すビタミン、そして腸内環境を整える食物繊維と発酵食品、これら全てが揃った「定食スタイル」の和食こそが、世界的に見ても髪に良い究極の食事バランスと言えます。ご飯（炭水化物）を適量食べ、味噌汁（発酵食品・水分・ミネラル）を飲み、焼き魚（良質なタンパク質・オメガ3脂肪酸）をメインにし、お浸しや煮物（ビタミン・食物繊維）を添える、この古き良き日本の食卓には、髪が必要とする全ての要素が無理なく、そして内臓に負担をかけない形で凝縮されています。そして忘れてはならないのが、食事をする時の精神状態であり、ストレスを感じながら急いでかき込む食事や、罪悪感を感じながら食べる食事は、交感神経を刺激して消化吸収能力を低下させ、せっかくの栄養を台無しにしてしまいます。逆に、「美味しいな」「体に良さそうだな」と感謝してリラックスしながら食べる食事は、副交感神経を優位にし、胃腸の働きを活発にして栄養の吸収率を高め、髪への供給ルートを開通させます。また、タンパク質ブームや健康情報に振り回されて、「あれを食べなきゃ」「これはダメだ」と神経質になりすぎるストレス自体が、血管を収縮させて薄毛の原因になるというパラドックスも存在するため、あまり細かい計算にとらわれすぎず、旬の食材を楽しみ、美味しく食べるという原点に立ち返ることが大切です。髪はあなたの食べたもの、そしてあなたの心のあり方を映し出すスクリーンです。タンパク質の量だけに一喜一憂するのではなく、食事全体の色どりやバランス、そして食事を楽しむ心の余裕を持つことで、あなたの体は内側から整い、その結果として、生命力に満ちた美しい髪が自然と育まれていくことでしょう。