「瞑想で髪が生える」と言うと、怪しげなスピリチュアルのように聞こえるかもしれませんが、最先端の科学や医学の世界では、マインドフルネス瞑想がストレスホルモンを減少させ自律神経を整えることで、間接的かつ強力に育毛環境を改善するエビデンスに基づくメソッドとして注目を集めています。マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意識を向け、評価や判断をせずにありのままに観察する」という心のトレーニングであり、これを継続的に行うことで、脳の扁桃体という恐怖や不安を感じる部位の過剰な活動が鎮まり、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が有意に低下することが数多くの研究で実証されています。コルチゾールが減るということは、血管の収縮が解けて全身の血流が改善されることを意味し、頭皮の毛細血管にもたっぷりと血液が流れ込み、酸素と栄養が毛根までスムーズに運ばれるようになるという物理的なメリットが生まれます。また、瞑想によって副交感神経が優位になる時間が増えると、胃腸の働きが活発になって栄養の吸収率が高まったり、睡眠の質が向上して成長ホルモンの分泌が促進されたりと、育毛に必要な体内環境がドミノ倒しのように整っていきます。さらに、薄毛の悩みを抱えている人は「また抜けたらどうしよう」「このままハゲてしまうのではないか」という未来への不安や過去への後悔といったネガティブな思考のループ（反芻思考）に陥りがちですが、マインドフルネスを行うことで思考の暴走を止め、ストレスの発生源を断つことができるため、精神的な安定を取り戻し、前向きに治療に取り組めるようになるという心理的な効果も期待できます。やり方は難しくなく、1日5分から10分程度、静かな場所で背筋を伸ばして座り、自分の呼吸だけに意識を向けるだけで十分ですので、高価な育毛剤を買う前に、まずは無料でできて副作用もない最強のメンタルケアである瞑想を生活に取り入れ、内側から髪が育つ土壌を耕してみてはいかがでしょうか。