発毛ナビ

ストレスが薄毛の大きな引き金になることは分かっていても、ストレス社会から完全に逃れることは困難です。重要なのは、ストレスをゼロにすることではなく、日々の生活の中で上手にストレスを発散し、心と体の緊張を和らげる「セルフケア」の術を身につけることです。これは、高価な育毛剤に頼る前に、誰でも今日から始められる、最も本質的な薄毛対策と言えるでしょう。まず、最も手軽で効果的なのが「入浴習慣の見直し」です。忙しいからとシャワーだけで済ませていませんか。一日の終わりに、38度から40度程度のぬるめのお湯に、15分から20分ほどゆっくりと浸かる習慣を取り入れましょう。湯船に浸かることで、全身の血管が拡張し、血行が促進されます。これにより、ストレスで収縮していた頭皮の毛細血管にも、温かい血液が巡り、毛根に栄養が届きやすくなります。また、体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれ、質の良い睡眠へと繋がります。好きな香りの入浴剤やアロマオイルを使えば、その効果はさらに高まるでしょう。次に、「適度な運動」も非常に有効です。ウォーキングやジョギング、ヨガといった、心地よく汗をかける有酸素運動は、血行促進に絶大な効果があるだけでなく、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、幸福感をもたらすエンドルフィンやセロトニンの分泌を促します。運動する時間がないという方は、通勤時に一駅手前で降りて歩いたり、エレベーターではなく階段を使ったりするだけでも、大きな違いが生まれます。そして、「質の高い睡眠」の確保は、髪の成長にとって不可欠です。髪の成長ホルモンは、深い眠りの間に最も多く分泌されます。寝る一時間前からはスマートフォンやパソコンの画面を見るのをやめ、部屋を暗くして、脳をリラックスモードに切り替えてあげましょう。これらのセルフケアは、どれも当たり前のことのように聞こえるかもしれません。しかし、ストレスを感じている時ほど、こうした生活の基本が疎かになりがちです。自分の体を労わる時間を意識的に作ること。その優しさが、あなたの髪を、そしてあなた自身をストレスから守る、何よりの盾となるのです。